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《首都市民卫生健康公约》及释义系列(二)_健康频道_

[时间:2020-05-29 05:29来源:未知作者:admin浏览:]

原标题:《首都市民卫生健康公约》及释义系列(二)

为进一步提升广大市民健康素养,将疫情防控成果转化为首都市民卫生健康理念和行为,健康北京行动推进委员会办公室等十部门联合起草了《首都市民卫生健康公约》,并于2020年5月2日正式发布。现将公约共十条内容和释义推送给大家,希望大家积极践行,健康生活。

3

科学健身:

坚持体育锻炼,保持健康体重

释义:规律、科学地进行身体活动既有助于提高机体抵抗力,又能降低心血管疾病、糖尿病和骨质疏松等慢性疾病的发生风险,还可帮助保持健康体重。提高身体活动意识,培养运动习惯,将身体活动融入到日常生活中。要掌握科学运动技能、避免运动损伤,少静多动,减少久坐。世界卫生组织建议每天宜坚持中等强度运动30分钟,每周不少于150分钟。体重指数保持在18.5?23.9kg/m2之间,女性腰围控制在80cm以内,男性腰围控制在85cm以内。

4

控烟限酒:

遵守控烟条例,切勿过量饮酒

释义:吸烟和二手烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。遵守《北京市控制吸烟条例》,不在禁烟场所吸烟,远离二手烟危害,倡导戒烟,任何年龄戒烟均可获益。酒几乎不含有营养成分,还会增加能量摄入。经常过量饮酒,会伤害肝、胃等器官,导致肝硬化、肥胖等多种疾病,增加交通事故和暴力事件的发生。不提倡饮酒,如饮酒应适量,切勿过量。

(未完待续)

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